Strength
3 x 3, 2 x 2, 1 x 1
Power Snatch
40,40,45/3;50,50,50
WOD
TABATA
Air Squats 23;23;22;20;22;21;21;21 (20)
P. Press 42,5kg 9;6;5;4;4;4;4;4. (4)
Box Jump 54sm 6;6;6;6;6;6;6;6. (6)
Jumping Pull Ups 24;17;17;14;12;12;12;12 (12)
3 x 3, 2 x 2, 1 x 1
Power Snatch
40,40,45/3;50,50,50
WOD
TABATA
Air Squats 23;23;22;20;22;21;21;21 (20)
P. Press 42,5kg 9;6;5;4;4;4;4;4. (4)
Box Jump 54sm 6;6;6;6;6;6;6;6. (6)
Jumping Pull Ups 24;17;17;14;12;12;12;12 (12)
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